Kręgosłup lędźwiowy stanowi łańcuch kinetyczny z kończynami dolnymi. Podczas uprawiania sportu przenoszona jest do kończyn cała energia wyzwalana w odległych obszarach ciała. Przemęczenie tylnej grupy mięśni uda lub słabość mięśnia czworogłowego wywołują dodatkowe obciążenie kręgosłupa lędźwiowego, w wyniku zastosowania mechanizmu kompensacyjnego.
Zasady treningu sportowego:
- kształtowanie prawidłowych wzorców ruchowych;
- realizowanie treningu ogólnorozwojowego;
- dpowiednia adaptacja przy zmianach cykli treningowych;
- ograniczenie ćwiczeń grawitacyjnych na rzecz ćwiczeń dynamicznych;
- indywidualizacja obciążeń treningowych do wieku biologicznego;
- stosowanie ćwiczeń kompensacyjnych;
- ochrona przed sumowaniem mikrourazów;
- korygowanie dysfunkcji i korygowanie wad postawy;
- wykonywanie maksymalnych wysiłków w godzinach przedpołudniowych.
Profilaktyka nawrotów bólów kręgosłupa u sportowców zaleca, po zakończeniu leczenia i ustąpieniu dolegliwości bólowych długofalowe stosowanie ćwiczeń rehabilitacyjnych i treningów zaplanowanych w elastyczny sposób, uwzględniający stan zdrowia, rangę rozgrywek oraz porę roku.